美白の裏方

亜鉛は裏方として美白を成功に導く手助けをします。美白に欠かせないコラーゲンはビタミンと亜鉛を一緒に摂取することによってスムーズに生成されます。 亜鉛はダイエット効果や味覚障害の改善など舌の機能を正常化する働きがよく注目されますが、実は美白にも大きく貢献しているのです。 亜鉛の不足はシミやソバカスの原因となりますし、体内の亜鉛が充分でないと、肌が荒れ、皮膚の新陳代謝力が衰え、ターンオーバーが乱れてしまいます。当然肌もくすみますし、カサカサぼろぼろ状態の肌は美白どころではありません。

単体での過剰摂取は厳禁

亜鉛を最も多く含む食材は、牡蠣です。豚肉のレバーやナッツ類、うなぎやホヤなどにも亜鉛は含まれますが、牡蠣の比ではありません。小さいサイズの牡蠣でも２個食べただけでおよそ２８ｍｇの亜鉛を摂取できるそうです。 ただし1日に必要な亜鉛の量は100ｍｇですから、必要摂取量をオーバーしないよう気をつけましょう。 とは言っても毎日牡蠣を食べるのは簡単ではありませんので、入手できて食べられた日以外ではサプリメントを利用するのがオススメです。最近は牡蠣から抽出したエキスや亜鉛のサプリもたくさん出回るようになっています。

効果的な牡蠣の食べ方

生牡蠣を食べる時、レモン派とポン酢派、あるいはそのまま食べる派に分かれますが、美白の為には是非レモン派になりましょう。亜鉛はビタミンCと同時に摂取することで高い美白効果を得られますし、効率よく成分を吸収することができます。